FORMATION GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS

 Cette formation vous permettra de comprendre les mécanismes du stress, d’établir un plan d’action individuel afin d’optimiser vos réactions face au stress.
De 3 à 12 personnes
INTER : à partir de 740 € HT
Prix par stagiaire pour 2 jours
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La durée et les dates exactes vous seront confirmées dès que nous aurons traité votre inscription.

Comment voulez-vous effectuer cette formation ?
– Comprendre les origines, les mécanismes et les effets du stress
– Identifier les différentes sources de stress
– Renforcer ses capacités et ses ressources dans un contexte stressant
– Mettre en pratique des actions adaptées pour un mieux-être personnel
Toute personne souhaitant mieux comprendre ses réactions face au stress et parvenir à les canaliser. Le caractère de cette formation suppose le volontariat et un engagement personnel des participants pour une meilleure efficacité.

Aucun.

MODULE 1 Evaluer ses facteurs de Stress

Qu’est-ce que le stress ?

  • La notion de stress
  • Comprendre et reconnaître le stress
  • Stress aigu VS stress chronique
  • Les effets du stress sur l’individu et le collectif

Repérer les causes de stress dans l’environnement

  • Les causes endogènes et exogènes
  • Identifier ses « stresseurs » et comprendre mes réactions

Travail de groupe : définition et identification de différents types de stress à partir de situations vécues par les participants

Auto-évaluation de son niveau de stress

Diagnostic individuel : les Drivers

MODULE 2 Gérer son stress en se protégeant

  • L’importance de la communication assertive / positive
  • La gestion du temps : matrice des activités, gestion des priorités et des urgences
  • La respiration et la relaxation pour évacuer les tensions

 

Exercices pratiques : identification des méthodes adaptées aux situations personnelles vécues par les participants

 

Elaboration d’un programme individuel de gestion du stress

QCM, tour de table, observation

Aucun

Apports théoriques et pratiques, jeux de rôle, QCM, vidéo de présentation, support informatique, livrets

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