FORMATION MIEUX GERER SON STRESS : TECHNIQUES SOPHROLOGIQUES

Formation

Référence formation :
5GS
Tarif :
INTER : à partir de 640 € HT
Prix par stagiaire pour 2 jours.
INTRA : Nous consulter
Durée : 14 heures sur 2 jours
Groupe : De 3 à 12 personnes
Fiche programme : Téléchargez le programme détaillé de formation
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Taux de satisfaction

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Taux de réussite

21 stagiaires formés sur 1 an
100 % de réussite

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Découvrir et expérimenter des techniques sophrologiques adaptées au stress
  • Apprendre à mieux gérer les situations de stress personnel et professionnel et les anticiper

Type public

Tout salarié souhaitant acquérir des techniques de gestion et d’anticipation du stress. Être volontaire pour une pratique en autonomie en inter sessions.

Prérequis

Aucun

Contenu

Module 1 : Le stress

Définition

  • Ami ou ennemi ?
  • Stress aigu/stress chronique
  • Niveau de stress perçu : auto-évaluation

 

Comprendre le stress

  • Stress aidant/stress limitant
  • Les agents stressants
  • Le stress c’est du CINE
  • Sources de stress : auto-évaluation

 

Les mécanismes du stress

  • Les 3 phases
  • Les manifestions physiologiques, psychologiques et émotionnelles

 

Module 2 : La respiration

Ses différents niveaux

  • Exercices pratiques 

 

Importance de la respiration abdominale

  • Diaphragme/système parasympathique

 

Séance de sophrologie guidée et enregistrée : lâcher-prise

 

Module 3 : Les techniques sophrologiques pour …

  • Soulager les tensions liées au stress
  • Se détendre physiquement et mentalement
  • Être ancré et serein Se projeter positivement et en confiance

 

Pratiques sophrologiques en groupe et enregistrées pour une pratique en autonomie

 

Exercices « portables » à utiliser dans les situations quotidiennes

Pédagogie

  • Apports théoriques via supports remis à chaque participant en amont et en inter sessions en distanciel, méthodes actives orientées vers la pratique
  • Partages d’expériences autour de la pratique de chacun.e des participant.es
  • Evaluation de son propre stress et la gestion de ses émotions

Méthode d'évaluation

• Apports théoriques via supports remis à chaque participant en amont et en inter sessions
• En distanciel, méthodes actives orientées vers la pratique
• Partages d’expériences autour de la pratique de chacun.e des participant.es
• Evaluation de son propre stress et la gestion de ses émotions

Modalités d'accès aux personnes handicapées à la formation

Accès PMR

Prochaines sessions

N° session : 210210A
FORMATION MIEUX GERER SON STRESS : TECHNIQUES SOPHROLOGIQUES
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journée
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après-midi
14 heures sur 2 jours
31520 RAMONVILLE ST AGNE
TRANSVERSE / DEVELOPPEMENT ET EFFICACITE PROFESSIONNELLE

FORMATION MIEUX GERER SON STRESS : TECHNIQUES SOPHROLOGIQUES

Tarif : 640 € HT soit : 768 € TTC
N° session : 220175A
FORMATION MIEUX GERER SON STRESS : TECHNIQUES SOPHROLOGIQUES
Dumardi05auvendredi08avrilavr.2022
Dumardimar.05-auvendrediven.08avrilavr.2022
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