Programme

Descriptif de la formation

Objectifs

  •  Comprendre les mécanismes du stress,
  •  Découvrir et pratiquer les techniques sophrologiques adaptées au stress,
  •  Apprendre à mieux gérer les situations de stress personnel et professionnel et les anticiper.

Pre requis

Être volontaire pour une pratique en autonomie en inter sessions.

Contenu

Eléments de théorie donnés en amont des séances en distanciel portant sur :

  • Stress : ami ou ennemi ? • Définition
  • Ces différentes phases
  • Ces symptômes (physiques, émotionnels et intellectuels)
  • Lien entre corps et mental 
  • La respiration
  • Les différentes respirations
  • Exercices pratiques

 

Séquence 1 : 2 heures ? Réponse aux questions/remarques

  •  Retour d·expérience
  •  Les différentes respirations (claviculaire, thoracique, abdominale)
  •  Exercices de respiration observation modifications (rythme, temps dinspiration/expiration)
  •  Soulager les tensions liées au stress

 

Séquence 2 : 2 heures ? Retour d·expérience

  •  Apprendre à se détendre avec des tensions/détentes corporelles
  •  Evacuation des tensions

 

Un super pouvoir à notre disposition : notre respiration

Reprise de la théorie

Pratique de la respiration

Inter session : pratique en autonomie

Notre corps : véritable ressource à notre disposition

Inter session : pratique en autonomie + support avec schémas des exercices vus en séance distancielle

Séquence 3 : 2 heures ? Retour d’expérience inter sessions

  • Activer le positif et lancrer pour gagner en sérénité et en confiance

Savoir se protéger du stress !

Type public

Tout salarié souhaitant acquérir des techniques de gestion et d’anticipation du stress.

Sessions de formation

N° session :210336A
formation-formation-mieux-gerer-son-stress-techniques-sophrologiques-image
Thème : FORMATIONS A DISTANCE / FORMATIONS A DISTANCE TRANSVERSE
Dumardi09auvendredi19marsmar.2021
Dumardimar.09-auvendrediven.19marsmar.2021
formation--picto

FORMATION MIEUX GERER SON STRESS : TECHNIQUES SOPHROLOGIQUES

Durée : 8 heures sur 1.14 jour
Tarif : 560,00 € HT soit : 672,00 € TTC
6 places disponibles
N° session :210337A
formation-formation-mieux-gerer-son-stress-techniques-sophrologiques-image
Thème : FORMATIONS A DISTANCE / FORMATIONS A DISTANCE TRANSVERSE
Dumardi05aumardi12octobreoct.2021
Dumardimar.05-aumardimar.12octobreoct.2021
formation--picto

FORMATION MIEUX GERER SON STRESS : TECHNIQUES SOPHROLOGIQUES

Durée : 8 heures sur 1.14 jour
Tarif : 560,00 € HT soit : 672,00 € TTC
6 places disponibles

Formation Intra

Tarif

(à adapter en fonction de vos besoins)

Durée conseillée

8 heures sur 1.5 jour

Groupe

de 1 à 6 personnes

Demande de devis

Si aucune session ci-dessus ne correspond à vos attentes ou si vous désirez une formation en INTRA, vous pouvez nous faire part de votre besoin en cliquant sur le bouton ci-dessous.