FORMATION MIEUX GERER SON STRESS : TECHNIQUES SOPHROLOGIQUES

Formation

Référence formation :
5GS_FOAD
Tarif :
INTER : à partir de 560 € HT
Prix par stagiaire pour 1.5 jour.
INTRA : Nous consulter
Durée : 8 heures sur 1.5 jours
Groupe : De 1 à 6 personnes
Fiche programme : Téléchargez le programme détaillé de formation
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Taux de satisfaction

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Taux de réussite

3 stagiaires formés sur 1 an
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Objectifs

  •  Comprendre les mécanismes du stress,
  •  Découvrir et pratiquer les techniques sophrologiques adaptées au stress,
  •  Apprendre à mieux gérer les situations de stress personnel et professionnel et les anticiper.

Type public

Tout salarié souhaitant acquérir des techniques de gestion et d’anticipation du stress.

Prérequis

Être volontaire pour une pratique en autonomie en inter sessions.

Contenu

Eléments de théorie donnés en amont des séances en distanciel portant sur :

  • Stress : ami ou ennemi ? • Définition
  • Ces différentes phases
  • Ces symptômes (physiques, émotionnels et intellectuels)
  • Lien entre corps et mental 
  • La respiration
  • Les différentes respirations
  • Exercices pratiques

 

Séquence 1 : 2 heures ? Réponse aux questions/remarques

  •  Retour d·expérience
  •  Les différentes respirations (claviculaire, thoracique, abdominale)
  •  Exercices de respiration observation modifications (rythme, temps dinspiration/expiration)
  •  Soulager les tensions liées au stress

 

Séquence 2 : 2 heures ? Retour d·expérience

  •  Apprendre à se détendre avec des tensions/détentes corporelles
  •  Evacuation des tensions

 

Un super pouvoir à notre disposition : notre respiration

Reprise de la théorie

Pratique de la respiration

Inter session : pratique en autonomie

Notre corps : véritable ressource à notre disposition

Inter session : pratique en autonomie + support avec schémas des exercices vus en séance distancielle

Séquence 3 : 2 heures ? Retour d’expérience inter sessions

  • Activer le positif et lancrer pour gagner en sérénité et en confiance

Savoir se protéger du stress !

Pédagogie

  • Apports théoriques via supports remis à chaque participant en amont et en inter sessions
  • en distanciel, méthodes actives orientées vers la pratique
  • Partages d’expériences autour de la pratique de chacun.e des participant.es
  • Evaluation de son propre stress et la gestion de ses émotions

Méthode d'évaluation

• Apports théoriques via supports remis à chaque participant en amont et en inter sessions
• En distanciel, méthodes actives orientées vers la pratique
• Partages d’expériences autour de la pratique de chacun.e des participant.es
• Evaluation de son propre stress et la gestion de ses émotions

Prochaines sessions

N° session : 210337A
FORMATION MIEUX GERER SON STRESS : TECHNIQUES SOPHROLOGIQUES
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journée
matin
après-midi
8 heures sur 1.14 jour
DISTANCIEL
A DISTANCE & E-LEARNING / TRANSVERSE

FORMATION MIEUX GERER SON STRESS : TECHNIQUES SOPHROLOGIQUES

Tarif : 560 € HT soit : 672 € TTC