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FORMATION GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS

 Cette formation vous permettra de comprendre les mécanismes du stress, d'établir un plan d'action individuel afin d'optimiser vos réactions face au stress.

Formation

Référence formation :
0SM17
Tarif :
INTER : à partir de 740 € HT
Prix par stagiaire pour 2 jours.
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Durée : 14 heures sur 2 jours
Groupe : De 3 à 12 personnes
Fiche programme : Téléchargez le programme détaillé de formation
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Taux de satisfaction

93 % de satisfaction sur 1 an
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Taux de réussite

138 stagiaires formés sur 1 an
99 % de réussite
 Cette formation vous permettra de comprendre les mécanismes du stress, d'établir un plan d'action individuel afin d'optimiser vos réactions face au stress.

Objectif général

Prendre du recul sur ses réactions face au stress, sur ce qui est source de stress dans l’environnement de travail. Identifier des leviers d’actions permettant un meilleur confort psychologique et physique.
 

Objectifs pédagogiques

- Comprendre les origines, les mécanismes et les effets du stress
- Identifier les différentes sources de stress
- Renforcer ses capacités et ses ressources dans un contexte stressant
- Mettre en pratique des actions adaptées pour un mieux-être personnel

Type public

Toute personne souhaitant mieux comprendre ses réactions face au stress et parvenir à les canaliser. Le caractère de cette formation suppose le volontariat et un engagement personnel des participants pour une meilleure efficacité.

Intervenants

Consultant Communication et Développement personnel - Psychologue du Travail

Prérequis

Aucun.

Contenu

MODULE 1 Evaluer ses facteurs de Stress

Qu’est-ce que le stress ?

  • La notion de stress
  • Comprendre et reconnaître le stress
  • Stress aigu VS stress chronique
  • Les effets du stress sur l’individu et le collectif

 

Repérer les causes de stress dans l’environnement

  • Les causes endogènes et exogènes
  • Identifier ses « stresseurs » et comprendre mes réactions

 

Travail de groupe : définition et identification de différents types de stress à partir de situations vécues par les participants

Auto-évaluation de son niveau de stress

Diagnostic individuel : les Drivers

 

MODULE 2 Gérer son stress en se protégeant

  • L’importance de la communication assertive / positive
  • La gestion du temps : matrice des activités, gestion des priorités et des urgences
  • La respiration et la relaxation pour évacuer les tensions

 

Exercices pratiques : identification des méthodes adaptées aux situations personnelles vécues par les participants

 

Elaboration d’un programme individuel de gestion du stress

Pédagogie

Apports théoriques et pratiques, jeux de rôle, QCM, vidéo de présentation, support informatique, livrets

Méthode d'évaluation

QCM, tour de table, observation

Modalités d'accès pour les personnes en situation de handicap

Accès PMR

Date de modification

23 02 2024

Prochaines sessions

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