FORMATION DECOUVRIR SES RESSOURCES POUR OPTIMISER SES POTENTIALITES DANS SON QUOTIDIEN PROFESSIONNEL ET PERSONNEL

Certaines personnes ne se connaissent pas, sous estiment leurs capacitpas ! Se connases ressources est indispensable.

Formation

Référence formation :
DSAS-V1
Tarif :
INTER : Nous consulter
INTRA : Nous consulter
Durée : 14 heures sur 2 jours
Groupe : De 1 à 1 personnes
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Certaines personnes ne se connaissent pas, sous estiment leurs capacitpas ! Se connases ressources est indispensable.

Objectif général

Ce parcours de 4 modules traite des thématiques suivantes :

  • La gestion des émotions
  • La gestion du stress
  • La confiance en soi
  • L'estime de soi

 

Dans une apporche alternant des éléments théoriques et pratiques corporelles, chaque participant sera amené à ressentir et incarner ses notions.

Objectifs pédagogiques

- Mieux comprendre ses émotions pour mieux les gérer
- Identifier les sources et manifestations du stress pour mieux le gérer
- Définir l’estime de soi et s’apprécier à sa juste valeur
- Définir la confiance en soi et ressentir ses capacités

Type public

Toute personne désireuse de mieux se connaître et de vivre son quotidien plus sereinement.

Intervenants

Anne PETIT, Sophrologue et formatrice spécialisée dans le domaine du développement personnel et professionnel

Prérequis

Être colontaire pour expérimenter des exercices issus de la sophrologie.

Contenu

MODULE 1 – Comprendre et gérer ses émotions

  • Les 4 émotions de base
  • Leur déclencheur et leur fonction positive
  • Emotions – Pensées – Comportements
  • Faire de ses émotions un atout

Pratique sophro : être dans l’ici et maintenant et se connecter à ses ressentis

 

MODULE 2 – Comprendre et gérer son stress

  • Les sources et les manifestations du stress
  • Stress : ami ou ennemi
  • Les outils de gestion du stress

Pratique sophro : respiration abdominale, respiration et intention, libération des tensions,prise de recul

 

MODULE 3 – Développer la confiance en soi

  • Définition de la confiance en soi
  • Freins et boosters de la confiance en soi
  • Croyances limitantes vs croyances positives

Pratique sophro : la chasse aux trésors, vivance de mes capacités pour les ressentir etles incarner et autres techniques ludiques

 

MODULE 4 – Développer l’estime de soi

  • Définition de l’estime de soi
  • Freins et boosters de l’estime de soi
  • Jeu Totem : identification de mes qualités

Pratique sophro : vivance de mes qualités pour les ressentir et les incarner

Pédagogie

Apports théoriques et exercices pratiques inspirés de la sophrologie.

Méthode d'évaluation

QCM, tour de table, observation, attestation de fin de formation, certificat de réalisation

Modalités d'accès pour les personnes en situation de handicap

Accès PMR

Date de modification

10 12 2024

Prochaines sessions

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