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FORMATION MIEUX GERER SON STRESS : TECHNIQUES SOPHROLOGIQUES

Cette session n'est plus ouverte

Descriptif de la formation

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress,

Découvrir et pratiquer les techniques sophrologiques adaptées au stress,

Apprendre à mieux gérer les situations de stress personnel et professionnel et les anticiper.

Pre requis

Être volontaire pour une pratique en autonomie en inter sessions.

Contenu

Eléments de théorie donnés en amont des séances en distanciel portant sur :

Stress : ami ou ennemi ? • Définition
Ces différentes phases

Ces symptômes (physiques, émotionnels et intellectuels)

Lien entre corps et mental
La respiration
Les différentes respirations

Exercices pratiques

• Séquence 1 : 2 heures ? Réponse aux questions/remarques

Retour d·expérience

Les différentes respirations (claviculaire, thoracique, abdominale)

Exercices de respiration – observation – modifications (rythme, temps d’inspiration/expiration)

Soulager les tensions liées au stress

• Séquence 2 : 2 heures ? Retour d·expérience

Apprendre à se détendre avec des tensions/détentes corporelles

Evacuation des tensions

Un super pouvoir à notre disposition : notre respiration

Reprise de la théorie

Pratique de la respiration

Inter session : pratique en autonomie

Notre corps : véritable ressource à notre disposition

Inter session : pratique en autonomie + support avec schémas des exercices vus en séance distancielle

• Séquence 3 : 2 heures ? Retour d’expérience inter sessions

Activer le positif et l’ancrer pour gagner en sérénité et en confiance

Savoir se protéger du stress !

Type public

Tout salarié souhaitant acquérir des techniques de gestion et d’anticipation du stress.

Prochaines sessions

N° session :210336A

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Thème : FORMATIONS A DISTANCE / FORMATIONS A DISTANCE TRANSVERSE

Dumardi09auvendredi19marsmar.2021

Dumardimar.09-auvendrediven.19marsmar.2021