FORMATION A DISTANCE GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS

 

Formation

Référence formation :
0SM17_FOAD
Tarif :
INTER : à partir de 420 € HT
Prix par stagiaire pour 1.5 jour.
INTRA : Nous consulter
Durée : 10.5 heures sur 1.5 jours
Groupe : De 3 à 6 personnes
Fiche programme : Téléchargez le programme détaillé de formation
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Taux de satisfaction

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Taux de réussite

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Accroche Commerciale

 

Objectifs

Comprendre les origines, les mécanismes et les effets du stress

Identifier les différentes sources de stress

Renforcer ses capacités et ses ressources dans un contexte stressant

Mettre en pratique des actions adaptées pour un mieux-être personnel

Type public

Tout public souhaitant mieux comprendre ses réactions face au stress et parvenir à les canaliser

Prérequis

Aucun.

Contenu

  • MODULE 1 Evaluer ses facteurs de Stress

    • Qu’est-ce que le stress ?
      • La notion de stress
      • Comprendre et reconnaître le stress
      • Stress aigu VS stress chronique
      • Les effets du stress sur l’individu et le collectif

    • Repérer les causes de stress dans l’environnement
      • Les causes endogènes et exogènes
      • Identifier ses « stresseurs » et comprendre mes réactions

Travail de groupe : définition et identification de différents types de stress à partir de situations vécues par les participants

Auto-évaluation de son niveau de stress

Diagnostic individuel : les Drivers

  • MODULE 2 Gérer son stress en se protégeant

      • L’importance de la communication assertive / positive
      • La gestion du temps : matrice des activités, gestion des priorités et des urgences
      • La respiration et la relaxation pour évacuer les tensions

Exercices pratiques : identification des méthodes adaptées aux situations personnelles vécues par les participants

Elaboration d’un programme individuel de gestion du stress

Pédagogie

Apports théoriques et pratiques, jeux de rôle, QCM, vidéo de présentation, support informatique, livrets

Méthode d'évaluation

Apports théoriques et pratiques, jeux de rôle, QCM, vidéo de présentation, support informatique, livrets

Prochaines sessions

Aucune session disponible.