PUBLIC CONCERNÉ
Tout public

PRÉREQUIS
Le caractère de ce stage suppose le volontariat et un engagement personnel des participants pour une meilleure efficacité

FINALITÉS DE LA FORMATION
• Travailler dans un meilleur confort psychologique et physique
• Éviter les comportements négatifs et utiliser une énergie efficace dans les différentes situations de la vie
• Renforcer son efficacité personnelle face aux « stresseurs »

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
• Comprendre les origines et les mécanismes du stress
• Reconnaître et réévaluer les situations porteuses de stress
• Découvrir le « bon stress » et l’optimiser
• Renforcer ses capacités et ses ressources dans un contexte stressant

PROGRAMME
Définition du stress
Mécanismes et effets
• Influence sur le comportement
• Auto-évaluation de sa propre sensibilité au stress

Facteurs de stress dans la vie professionnelle et personnelle
• Sources de stress (objectives et subjectives)
• Stress positif et stress négatif
• Contextes professionnels propices au stress
• Signaux d’alarme du stress

Maîtrise et gestion du stress
• De la prise de conscience à l’action, les stratégies
• Apprendre à se relaxer
• Développer des états – ressources
• Réduire les surcharges et les éléments de pressions inutiles
• Gérer son temps : réorganiser ses priorités

Élaboration d’un programme individuel
• Contrat d’objectifs

MÉTHODES ET MOYENS PÉDAGOGIQUES
• Test pour un auto diagnostic
• Jeux de rôle
• Exercices d’auto–contrôle et gestion des émotions
• Procédures de changement des comportements
• Un support est remis à chaque participant
• Les outils utilisés sont empruntés à la PNL et à l’Analyse Transactionnelle
Le programme sera réalisé sur les 3 premières journées.
La 4e journée décalée dans le temps pour permettre de faire le point sur la mise en oeuvre et approfondir certains concepts.