Travailler dans un meilleur confort psychologique et physique. Éviter les comportements négatifs et utiliser une énergie efficace dans les différentes situations de la vie. Renforcer son efficacité personnelle face aux « stresseurs ». Faire de votre stress un allié !

PRÉREQUIS
Le caractère de ce stage suppose le volontariat et un engagement personnel des participants pour une meilleure efficacité.

OBJECTIFS
• Comprendre les origines et les mécanismes du stress
• Reconnaître et réévaluer les situations porteuses de stress
• Découvrir le «bon stress» et l’optimiser
• Renforcer ses capacités et ses ressources dans un contexte stressant

MÉTHODES ET MOYENS PÉDAGOGIQUES
• Test pour un auto diagnostic
• Exercices d’auto-contrôle et gestion des émotions, jeux de rôle
• Un support est remis à chaque participant
• Les outils utilisés sont empruntés à la PNL et à l’Analyse Transactionnelle

Le programme sera réalisé sur les trois premières journées.
La quatrième décalée dans le temps, permettra de faire le point sur la mise en oeuvre et d'approfondir certains concepts.

PROGRAMME
Définition du stress
• Mécanismes et effets
• Influence sur le comportement
• Auto - évaluation de sa propre sensibilité au stress

Facteurs de stress dans la vie professionnelle et personnelle
• Sources de stress (objectives et subjectives)
• Stress positif et stress négatif
• Contextes professionnels propices au stress
• Signaux d’alarme du stress

Maîtrise et gestion du stress
• De la prise de conscience à l’action, les stratégies
• Apprendre à se relaxer
• Développer des états – ressources
• Réduire les surcharges et les éléments de pressions inutiles
• Gérer son temps : réorganiser ses priorités

Élaboration d’un programme individuel
• Contrat d’objectifs